A ansiedade e a depressão estão roubando sua tranquilidade e afetando sua rotina?
- A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) oferece um acompanhamento baseado em evidências científicas para ajudar você a compreender seus padrões de pensamento e desenvolver estratégias mais saudáveis para lidar com suas dificuldades emocionais, com profissionalismo, clareza e cuidado.
Saiba mais sobre a psicoterapia online e agende sua sessão
- A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) oferece um acompanhamento baseado em evidências científicas para ajudar você a compreender seus padrões de pensamento e desenvolver estratégias mais saudáveis para lidar com suas dificuldades emocionais, com profissionalismo, clareza e cuidado.
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Se a ansiedade ou a depressão fazem parte da sua realidade, é possível que você:
Conviva com pensamentos repetitivos e negativos, medos e preocupações constantes, que drenam sua energia e impactam seu bem-estar
Enfrente dificuldades nos relacionamentos interpessoais
Sinta autocobrança excessiva e a sensação de nunca ser suficiente
Sinta desinteresse e falta de motivação em atividades que antes te despertavam prazer
Tenha alterações no sono e no apetite
Sinta sobrecarga mental, dificuldade de concentração e dificuldade para tomar decisõe
Você não precisa enfrentar isso sozinha. Existe uma abordagem de tratamento efetiva e diretiva para cuidar dessas demandas.
Como funciona a Terapia
A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é um processo estruturado com foco em resultados reais para a sua vida. O acompanhamento acontece em quatro etapas, respeitando o seu ritmo e suas necessidades.
- Primeira etapa- Avaliação Inicial: Neste primeiro momento, o objetivo é compreender você de forma ampla. Vamos conversar sobre o que te levou a buscar terapia, os sintomas que têm causado sofrimento, sua história, rotina e os desafios que você enfrenta no dia a dia. Também definiremos, juntas, objetivos claros para o processo terapêutico, para que o acompanhamento faça sentido e tenha direção desde o início.
- Segunda etapa - Definição do Plano Terapêutico: Com base na avaliação inicial, é construído um plano de tratamento personalizado, alinhado às suas necessidades, dificuldades e objetivos. Esse plano é estruturado a partir de protocolos da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e evidências científicas, garantindo um acompanhamento organizado, seguro e eficaz, sem perder o olhar humano e individualizado. O plano terapêutico orienta as sessões, trazendo mais previsibilidade, segurança e clareza sobre o caminho que será percorrido ao longo do processo.
- Terceira etapa - Aplicação das estratégias terapêuticas: Durante as sessões, serão aplicadas técnicas e intervenções da TCC, com foco em ajudar você a compreender e modificar padrões de pensamento e comportamento que intensificam o sofrimento emocional. O objetivo é o desenvolvimento de habilidades para lidar melhor com situações desafiadoras e com as suas demandas no dia a dia.
- Quarta etapa - Alta do paciente: A terapia será finalizada quando os objetivos definidos no início do processo forem alcançados e você perceber uma melhora real na sua qualidade de vida. Antes da alta, o foco será fortalecer sua autonomia emocional, para que você se sinta segura em aplicar, no dia a dia, as estratégias aprendidas ao longo da terapia, lidando com os seus desafios com mais clareza e equilíbrio.
Um espaço seguro para cuidar de você com responsabilidade
Você será acolhida com respeito e escuta atenta, compreendendo o que está sendo trabalhado e por quê, sem críticas ou cobranças.
Atendimentos conduzidos por profissional habilitada e direcionamento clínico adequado às suas necessidades
Cada intervenção será realizada com critério técnico, ética profissional e compromisso com o seu cuidado emocional.
Ao longo do processo terapêutico, você poderá:
- Aprender a lidar melhor com pensamentos repetitivos, reduzindo a sensação de estar sempre com a mente sobrecarregada
- Reconhecer e manejar os sintomas de ansiedade e depressão no dia a dia, desenvolvendo mais equilíbrio emocional
- Enfrentar medos e situações desafiadoras com mais segurança e clareza
- Conseguir se expressar de forma mais assertiva e melhorar seus relacionamentos
- Identificar e modificar padrões que se repetem e geram sofrimento na sua vida
- Aprender a lidar melhor com pensamentos repetitivos, reduzindo a sensação de estar sempre com a mente sobrecarregada
- Reconhecer e manejar os sintomas de ansiedade e depressão no dia a dia, desenvolvendo mais equilíbrio emocional
- Enfrentar medos e situações desafiadoras com mais segurança e clareza
- Conseguir se expressar de forma mais assertiva e melhorar seus relacionamentos
- Identificar e modificar padrões que se repetem e geram sofrimento na sua vida
A Mariane é uma profissional extremamente competente, ética e comprometida com o bem-estar de seus pacientes. Sua escuta acolhedora, sensibilidade e capacidade técnica tornam cada sessão um espaço seguro e transformador. Tenho muita admiração pelo trabalho que ela realiza e sou grata por todo o cuidado e dedicação que ela demonstra em cada encontro. Recomendo com total confiança!
Saiba mais sobre as etapas da terapia
Mariane Melo - Psicóloga
CRP 11/21578
Olá, me chamo Mariane. Sou psicóloga e atendo mulheres que enfrentam ansiedade persistente, sintomas depressivos e dificuldades em se sentirem bem consigo mesmas.
Meu trabalho é ajudar você a compreender seus padrões emocionais, se relacionar de forma mais saudável com seus pensamentos e se sentir mais segura diante das dificuldades do dia a dia, por meio de um acompanhamento responsável, ético e comprometido com o seu bem-estar.
Buscar apoio psicológico é um passo de cuidado e responsabilidade consigo mesma, e pode marcar o início de mudanças consistentes na sua vida.
- Graduação em Psicologia
- Formação em Terapia Cognitivo-Comportamental
- Cursos de aprimoramento em TCC para Ansiedade e Depressão
- Curso de Avaliação Psicológica
- Especialização em Intervenção ABA aplicada ao Transtorno do Espectro Autista
Mariane Melo - Psicóloga
CRP: 11/21578
Olá, me chamo Mariane. Sou psicóloga e atendo mulheres que enfrentam ansiedade persistente, sintomas depressivos e dificuldades em se sentirem bem consigo mesmas.
Meu trabalho é ajudar você a compreender seus padrões emocionais, se relacionar de forma mais saudável com seus pensamentos e se sentir mais segura diante das dificuldades do dia a dia, por meio de um acompanhamento responsável, ético e comprometido com o seu bem-estar.
Buscar apoio psicológico é um passo de cuidado e responsabilidade consigo mesma, e pode marcar o início de mudanças consistentes na sua vida.
- Graduação em Psicologia
- Formação em Terapia Cognitivo-Comportamental
- Cursos de aprimoramento em TCC para Ansiedade e Depressão
- Curso de aprimoramento em Avaliação Psicológica
- Especialização em Intervenção ABA aplicada ao Transtorno do Espectro Autista
Dúvidas
Frequentes
A terapia online acontece da mesma forma que a terapia presencial, com a diferença de utilizarmos recursos tecnológicos para realizar o atendimento. Marcamos seu horário via WhatsApp e, no dia e horário agendados, será enviado o link da plataforma para nos encontrarmos. Lembre-se: é importante que você encontre um ambiente privado e confortável para aproveitarmos esse momento da melhor forma possível. Outro ponto: esteja conectado a uma boa rede de internet.
Entre em contato pelo WhatsApp e envie sua disponibilidade/necessidade de horário. Entraremos em contato para agendar sua sessão, conforme a melhor compatibilidade de agenda. A frequência é semanal, sempre no mesmo dia da semana e horário. É um tempo exclusivo seu, por isso, desmarcações/reagendamentos são permitidos somente com 24hs de antecedência.
As sessões têm duração de 50 minutos e acontecem uma vez por semana. Agendamos um dia e horário fixos com cada paciente. Durante o processo de alta, é comum que as sessões sejam gradualmente espaçadas, iniciando de forma quinzenal e podendo ocorrer com frequência mensal.
Claro! Sabemos que nem sempre será possível estar presente no dia agendado. Por isso, remarcações podem ser feitas com até 24 horas de antecedência. No entanto, reforçamos que o ideal é que essa prática seja uma exceção, para preservar a regularidade e a eficácia do processo terapêutico.
Para priorizar um atendimento de qualidade, não aceitamos planos de saúde. Pedidos de reembolso podem ser solicitados ao seu plano de saúde mediante o recibo fornecido após o pagamento (verifique essa possibilidade junto à sua operadora).
O conselho Federal de Psicologia, em seu Código de Ética Profissional Art. 20, não permite a divulgação de valores. Entre em contato pelo WhatApp para saber mais.
Depende de cada pessoa e de cada caso. Não há um tempo pré-determinado para o processo terapêutico, esse tempo irá depender de cada indivíduo, do seu engajamento com a terapia e das questões a serem trabalhadas.
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